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球探体育养生:秋季养生保健之排毒养颜的食物有哪些?

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秋高气爽,很闷热干燥,秋燥之气易伤肺,所以,在秋季饮食一定要以清淡为主,少吃煎炸的食物,应多吃新鲜蔬菜的水果,蔬菜最好吃一些大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳,肉类则选择兔肉、鸭肉、青鱼等,多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。


多喝水可帮助体内排毒,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物,尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。


一定要保持乐观的情绪,开朗愉悦的心情,秋季没有太多的阳光,所以会使人的情绪低落,没有什么朝气,你可以多去户外走动,散步,或者找三五个知己去海边旅游,以帮助调节心情。


秋天这个季节总是在室内待着很不好,因为秋天早晚温差比较大,一些细菌很容易在角落空气中滋生,所以要多去户外运动,早起呼吸新鲜的空气,而且秋天比较凉爽很适合户外的活动。


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柑橘类水果

1、橙子和西柚

拥有高度的抗氧化成份,称为黄酮类化合物,可以保护你的细胞免受伤害及细菌与毒素的侵害。


2、坚果

多吃坚果可以帮助你迅速排毒,比如腰果不单含有好的不饱和脂肪及铜,更可以保护心脏及血管,不会长胖,特别是嘴馋肚子饿想要吃东西,吃上几颗既可以抑制食欲有助饱腹,又能排排毒哦!


3、苹果

俗话说得好“一日一苹果,医生远离我”,这是因为苹果充满维生素、矿物质及营养,能帮助内体排毒,苹果充满了食用纤维,可清洁小肠,它含有大量的抗氧化物,黄酮类和萜类化合物,也可帮助减少细胞损伤及刺激肝胆汁的生产,还能有效的阻挡外界的有毒物质侵入。


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